Розігрався апетит нагадує про себе, а обмежити себе ніяк не виходить? Є кілька прийомів, які допоможуть вам побороти апетит.

Сніданок. Не дарма кажуть «сніданок з'їж сам, обід поділи з другом, вечерю віддай ворогові». Лікарі і дієтологи підтримують цю прислів'я, стверджуючи, що сніданок повинен бути самим поживним. Але це зовсім не означає, що потрібно їсти все підряд.Вчені університету в Техасі довели, що люди, які щільно снідають, за день з'їдають менше, ніж ті, хто на сніданок нічого не їсть. Каша на молоці або омлет - непоганий варіант, щоб приглушити голод надовго.

Масло і горіхи допоможуть побороти апетит. Ті, хто сидить на дієті знають, що горіхи, а вже тим більше масло, одні з перших за змістом жирів. Однак, існує такий вид жирів, який здатний знижувати апетит. Він міститься в горіхах, оливковій олії і авокадо. І якщо авокадо - сезонний продукт, то заправляти свій обід або вечерю оливковою олією або додавати горіхи в улюблені страви, ви можете завжди.

Світло і яскраво. Виявляється, що оточує нас обстановка безпосередньо впливає на наш апетит. У темряві ресторану або кафе ми з'їдаємо більше, ніж в аналогічних закладах з яскравим освітленням. Вчені пояснюють це тим, що відсутні чіткі образи того, що ми їмо, викликають голод. Так що вечеря краще проводити на яскраво освітленій кухні, ніж перед мерехтливим телевізором.

Чи не замерзати! При зниженні температури навколишнього середовища енергія переробляється швидше, отже і почуття голоду приходить раніше. І якщо ви зголодніли після прогулянки на холодному повітрі, зігрійтеся, - ви з'їсте набагато менше

Їмо з блюдечек. Половина великої тарілки зовсім не дорівнює половині маленької. Мозок оцінює кількість їжі щодо розміру того, у що ви її поклали. Змініть всі свої великі тарілки і глибокі миски на більш дрібний посуд. І в результаті кількість їжі, після якої організм буде вважати себе ситим, знизиться. Аналогічно чиніть їм і з напоями. У низьких широких чашках рідини виявляється більше, ніж здається, так що міняйте їх на вузькі і високі. Це допоможе вам побороти апетит.

Не побачив - не з'їв той. Ті, хто стоїть на столах тарілки з цукерками і печивом так і притягують погляд, збуджують апетит і просто благають, щоб їх з'їли. Продукти швидкого приготування також грають з нами злий жарт. Адже поки ми готуємо самі, апетит потихеньку зменшується. Ломляться від величезної кількості продуктів холодильники, заставлений смаколиками стіл під час торжества - і ось вже ви їсте більше, ніж хочеться насправді. Купуйте в магазині лише той запас продуктів, який буде необхідний найближчим часом.