Словосполучення «шоколадна дієта» викликає подив і трепет практично у всіх, хто вперше чує про це «солодкому» способі схуднути. Невже можна скинути вагу за допомогою улюблених ласощів? Виявляється, так. Тільки от наскільки приємною і корисною виявиться ця дієта - складне питання ...

Дана дієта відноситься до розряду низькокалорійних: в день можна з'їдати не більше 100-грамової плитки шоколаду. Середня калорійність цієї кількості шоколаду буде дорівнювати 500-540 ккал, що дуже мало для організму, якому в день потрібно близько 1800 ккал. Таким чином, в паніці від того, наскільки мало поживних речовин стало надходити ззовні, організм почне терміново спалювати жир, тобто працювати на «внутрішні ресурси». Нічого нового - шоколадна дієта працює за тим же принципом, що і тисячі інших, тільки основний продукт набагато смачніше обридлих рису і вівсянки.

Режим харчування та меню

Дієта розрахована не більше ніж на 7 днів. Протягом цього часу з Вашого раціону виключаються всі продукти і напої, крім шоколаду, чорної кави і простої води. Білий шоколад також не підходить для даної дієти, тому що він не містить какао і є аж ніяк не корисним. Для дієти Ви можете вибирати чорний або молочний шоколад - всупереч рекламі, по калорійності ці два види практично рівні. Природно, з точки зору користі для здоров'я краще вибрати чорний шоколад з якомога більшим відсотком вмісту какао. Однак цей вид шоколаду люблять далеко не всі - він дуже терпкий на смак і може викликати почуття сильної спраги. Ви можете дозволити собі вибрати чорний або молочний шоколад з добавками у вигляді горішків або родзинок.

Ніякого спеціального меню дана дієта не має на увазі: у Вашому розпорядженні плитка шоколаду, яку потрібно «розтягнути» на 3-4 прийоми їжі (приблизно по 20-30 грамів шоколаду на один раз). Перед кожним прийомом їжі (за 10-15 хвилин) необхідно випивати склянку води кімнатної температури, наступного разу пити воду можна тільки через 2,5-3 години після їжі. Шоколад необхідно запивати чашкою чорної кави без цукру і цукрозамінника, допускається тільки чайна ложка знежиреного молока для смаку.

Дуже важливо під час дієти пити достатньо води - від 1,3 до 2 літрів в день.

плюси дієти

- Смак. Звичайно ж, з'їдати плитку улюбленого шоколаду в день і при цьому відчувати себе абсолютно безкарно - справжній подарунок для любителів солодкого. До того ж, багато ласуни роками не можуть скинути зайву вагу лише з однієї причини - нездатність відмовити собі в солодкому. Що ж, з цією проблемою тут Ви не зіткнетеся.

- Швидка втрата ваги. Дієта з шоколадом відноситься до «екстреним» дієт, які дозволяють скидати велику кількість ваги за короткий період часу. Так за 7 днів дієти Ви можете скинути до 7 кілограмів.

- Відсутність чіткого режиму. Вам не потрібно звірятися з годинником, щоб з'їсти певну кількість їжі в певний час - «розправитися» зі своєю плиткою шоколаду можна в будь-який час, навіть якщо Ви раптом вирішите з'їсти її всю за один раз. Крім того, шматочок шоколадки і чашку кави зручно дозволити собі в будь-який час і в будь-якому місці - на роботі, в університеті або вдома - це позбавляє Вас від необхідності приготування складних дієтичних страв і носіння їх в контейнерах з собою на роботу.

мінуси дієти

- Досягнутий результат дуже складно утримати. Напевно Ви вже знаєте, що чим швидше ми втрачаємо вага, тим швидше він повертається на своє місце, коли дієта закінчується. Ось чому сподіватися на шоколадну дієту, як на панацею, яка назавжди позбавить Вас від зайвої ваги, не варто. Це скоріше ідеальний спосіб швидко привести себе в форму перед будь-яким важливою подією; для довгострокового ж результату вибирайте більш щадні режими харчування.

- Незбалансованість харчування. Для того, щоб залишатися здоровими, Ви повинні повноцінно харчуватися - цього дана дієта точно не гарантує. Ви на довгих сім днів позбавляєте своє тіло харчування і енергії, що не зможе не відбитися на Вашому самопочутті, а також загальний стан шкіри і травленні.

- Дієта на шоколаді - «голодна» дієта. Приготуйтеся до того, що почуття голоду Ви будете відчувати практично весь час. Звичайно, бадьорість і енергія, які подарують шоколад і каву, не дадуть впасти у зневіру, однак шлунок парою шматочків шоколаду Ви все одно обдурити не зможете.

Протипоказання

Ця дієта не підійде в першу чергу діабетикам і людям з печінковою недостатністю, яким велика кількість шоколаду просто протипоказано. Обережними потрібно бути також людям зі слабкою серцево-судинною системою: кава, яке є обов'язковим компонентом дієти, тому що прискорює обмін речовин, може спровокувати як мінімум аритмію, як максимум - куди більш серйозні проблеми.

Людям, схильним до алергії, також не варто пробувати схуднути за допомогою шоколаду, тому що він є одним з найсильніших алергенів. Навіть якщо у Вас просто є проблеми зі шкірою, не ризикуйте худнути цим способом - прищики і висипання від шоколаду можуть стати вельми неприємним «бонусів» до втраченим кілограмам.